最近、ウォーキングやランニング、ヨガや筋トレ、ピラティスなど、様々なトレーニングが流行っていますね。
痩せるためだけでなく、姿勢を保つ、美肌、健康維持のためという目的の方も多くなってきています。では、何故筋肉がこんなに重要なのか。今回は筋肉の役割と重要性についてお話していきます。
筋肉の役割
①血液を循環させる
②体を動かす・姿勢を保つ・支える
③代謝を上げる
まだまだありますが、大きくこの３つがあります。
血行が悪いと・・・
・痩せにくく太りやすくなる
・むくみやすくなる
・肌の色、顔色が悪くなる
・くすみやすい
・白髪になりやすい
・抜け毛に繋がりやすい
姿勢が悪いと・・・
・太りやすくなる
・ケガをしやすくなる
・疲れやすくなる
・血行不良になりやすい
代謝が悪いと・・・
・汗をかきにくく老廃物を排出しにくくなる
・痩せにくい体になる
・老化スピードが加速する
・お肌がたるみやすくなる
・免疫力が低下する
などなど、筋肉は健康を維持していくのにすごく重要なんです！！！
筋肉はどこにある？？
お腹や太もも、お尻、顔など、気になる悩みが多い部分はもちろん、全身に筋肉はあります。
お顔の中でも、ほうれい線が気になる口回りや頬だけではなく、目の周りにもたくさんの筋肉があります。
脚痩せを意識してスクワットなど太ももの筋肉を意識しがちですが、骨盤から足にかけての筋肉や、お尻と裏モモをつなぐ筋肉などたくさんの筋肉があります。
そして、体って全部繋がっているので、気になる部分だけ鍛えてもダメなんです。
例えば、お尻をリフトアップさせたい！！と思ってお尻のトレーニングだけしていてもあまり効果や持続性は感じにくいです。
お尻の周りの部分。お尻を引っ張る腰回りの筋肉も大事だし、お尻を下で支える足の筋肉も大切です。
気になる部分の筋肉だけ意識してもバランスが悪くなってしまいます。
これはお顔も髪の毛も同じです。
お顔のリフトアップだけ集中してケアしても頬がたるんでいたらフェイスラインがスッキリするのは難しいし、目元にハリをもたせるのも難しくなります。そして何より頭皮がたるんでいたらお顔は全体的にたるみやすく、浮腫みやすく、くすみやすくなってしまいます。
これは、体は一枚の皮膚で繋がっていることと、筋肉はそれぞれ役割があり、協力しあっているということが関係してきます。
髪の毛をキレイにしていこうとしてトリートメントを一生懸命やる。もちろん大切ですが、これだと髪の毛の外側からしか栄養は入れれないです。
実は、体内からも髪の毛に栄養を運搬しているんです。その栄養の道筋になるのが毛細血管です。その名の通り毛細血管は他の血管と比べてすごく細い血管です。ストレスにも弱く、深いため息の度に１本ずつ切れてしまうとも言われているくらい繊細です。そんな繊細で大切な血管が頭皮にはたくさん存在しています。
頭皮の筋肉の種類と役割
・前頭筋
・前頭筋
オデコや髪の毛の生え際も含めた前側の筋肉
前頭筋は目の開き具合や眉の位置など表情に関わってくる筋肉です。オデコのシワもこの筋肉が影響しています。
・側頭筋
耳回りなど側面の筋肉
側頭筋は、顔全体の皮膚を支える筋肉です。頬のたるみや、フェイスラインのたるみ、ほうれい線など、お顔の悩みで上位を占める原因に大きく関係する筋肉です。
・後頭筋
後頭部と言われる部分の筋肉
後頭筋は、首にも繋がる筋肉で特に姿勢に大きく関係しているので、肩や首の凝り、眼精疲労にも影響する筋肉です。
・立毛筋
簡単にいうと毛穴の筋肉
立毛筋は、毛穴を支えたり、鳥肌の状態にもなり、体温調整もしてくれる筋肉です。頭皮の立毛筋で表現するなら髪の毛を支えてくれる筋肉。根元の立ち上がりをよくしてふんわりした状態を作ってくれる筋肉です。
頭の筋肉は、髪の毛の状態にも、お肌の状態にも、表情にも関わってきます。
頭の筋肉も、他の体の筋肉と同様、動かさないと発達せず衰えていく一方です。まずは、凝り固まった状態を作らないように意識すること、そしてそのままの状態を放置しないことが大切です。
▪髪の毛にツヤがない
▪髪の毛にハリコシがなくペチャンコ
▪お顔のたるみが気になる
▪目がひらきにくく小さくなってきた
▪お顔のくすみが気になる
▪肩こりがひどい
▪目が疲れやすい
▪目がかすむ
などのお悩みが当てはまる方、是非、頭皮にも目を向けてみてください！！改善に繋がるかもしれません。
まずは毎日のシャンプー中に軽く頭皮をもみほぐすだけでも変わるので実践してみてくださいね♪
頭皮ケアの便利アイテムの紹介は別の記事でしていますので、気になる方はこちらもチェックしてみてください。
https://realbiyou.com/wp-admin/post.php?post=137&action=edit
この他にも、美容の情報を動画付きでInstagramに投稿しています。是非そちらもチェックしてみてください。
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