２０２５年を振り返って、やってよかった、続けてよかった美容法をご紹介していきます。
スキンケアはもちろん、口に入れるものだったり日常で意識したことをまとめてみました。
”頑張りすぎない” ”続けられる範囲で” がモットーなので、何か参考にしていただけたら嬉しいです！
①出かけた日は１００００歩
毎日１００００歩歩くのが理想ですが、仕事をいていると中々難しいので、出かけた日はとにかくたくさん歩くようにしてます。
週に１，２回のことですが続けることで効果が出ます。
【実感している効果】
・代謝が上がって食べたものをエネルギーに変えて燃焼できるようになった
・浮腫みにくくなった
・ヒップラインが上がった
・姿勢良くなった
たくさん食べてもたくさん歩けばプラマイ０！！という感じで過ごしてます。
最初のころは疲れるし面倒だな～という感じでしたが、最近では”歩かなきゃ”というよりは”歩きたい”という感覚になってます。
いつも気づかないお店や景色にも気づけて楽しいですよ～♪
②階段を選択
これも、ありきたりかもしれませんが効果的です。
日常生活で股関節をしっかり動かしたり、お尻や太ももの筋肉を使うことって中々ないですよね。
でも、人間の体は、大きな関節や大きな筋肉を動かすことが体の巡りをよくするために大切です。
お肌も、体型も、髪の毛も、それぞれのケアがありますが、結局のところ、体が健康な状態じゃないと始まりません。
【実感している効果】
・ヒップラインが上がった
・ほどよく足に筋肉がついた
・姿勢がよくなった
１００００歩歩く意識と重複しますが、どちらも続けたから効果を実感できたのかもしれません。
③食生活が乱れた次の日は１６時間ファスティングでリセット
自炊をこころがけていても、外食が続いてしまったり、やる気がわかなくてコンビニに寄ってしまったり、無性にジャンクフードや甘い物を食べたくなるときがあります。１日ぐらいなら気にしませんが、２．３日続くとさすがにヤバい！！！ってなります。
太るというよりも、お顔に出来物が・・・
そんな時は、朝ご飯は食べずに１６時間ほど固形物を食べずに過ごして、その日食事は、バナナの入ったスムージー(コンビニに助けられています)や納豆などカリウムの多いものを摂るようにしています。
※カリウムは塩分の排出を助けてくれます
【実感している効果】
・食生活の乱れからの肌荒れをしなくなった
・太りにくくなった
・便秘になりにくくなった
・無理な我慢をせずストレスなく食を楽しめる
・顔がくすまず明るいトーンをキープできている
③湯舟に２０分以上浸かる
”体を冷やさない””血液循環をよくする”ことは、健康や美容には欠かせないことです。
運動をすることはすごく効果的ですが、中々続けるのって難しいですよね・・そこでもう一つ効果的なのが湯舟にしっかり浸かることです。
シャワーだけでは体の芯から温めることもできず、疲れもしっかりとれません。ゆつくり湯舟に浸かることで、体の芯から温まり代謝も上がります。その日の疲れもしっかりとれて良質な睡眠をとることができるのもメリットです。
【実感している効果】
・浮腫みにくくなった
・冷え性がなくなった
・汗をかきやすくなった
・ぐっすり眠れるようになった
・やる気スイッチが入りやすくなった
④飲み物は出来るだけ水or白湯or炭酸水
特に砂糖が多く含まれているジュース類はできるだけ飲まないようにしています。
糖質はお肌の糖化に直結しています。そして、飲み物ではありますが水分として体内に吸収されないって知ってました？？？
水分が何故、人間の体に必要かというと・・・
- 老廃物の排出
- 栄養・酸素の運搬
- 体温調整
- 新陳代謝の促進
- 便秘・浮腫みの改善
- 肌・髪の健康維持
- 脳の活性化
- 生活習慣病の防止
などの働きに関わっているからです。
【実感している効果】
・汗をかきやすくなった
・肌の乾燥(顔以外も含め)が減った
・便秘が改善された
⑤クレンジング剤と化粧水はとにかくケチらない
完全に実体験ですが、汚れを落とす仕事をしてくれるクレンジングと、唯一の水分補給をしてくれる化粧水をケチるのはめちゃくちゃ危険です！
特にクレンジングをケチると、毛穴が目立つようになったり、明らかにガザガザお肌になってしまいました。
全てのスキンケアを贅沢に使えたら最高ですが、毎日使うものだし中々厳しいのが現実です。その中でも、とりあえずこの二つをケチらなければ、お肌が今より悪くなることはありませんでした。
別の記事で詳しく書いてるのでそちらもチェックしてください♪
【実感している効果】
・乾燥しやすい時期でも乾燥しなくなった
・肌の赤みが気にならなくなった
・お肌がくすみにくくなった
・シミができにくくなった
まとめ
日常の中で、無意識に”楽”を選択してしまいそうなことを、ちょっとだけ意識するだけで変化するので是非実践してみてください！！
習慣になってしまえばこんなもんか～くらいのことばかりなので、習慣になるまでの間だけ少し頑張りましょう♪
この他にも、美容の情報を動画つきでInstagramでご紹介しています。
是非チェックしてみてください。
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