『透明感のある肌』『美白』『ハリのあるお肌』『血色のいいお肌』なりたいお肌、理想のお肌のイメージはたくさんあります。その中で最近注目されているのが『多幸感』です。
今回は話題の多幸感のあるお肌作りについてご紹介していきます。
そもそも多幸感って何？？
多幸感は簡単に言うと非常に幸せな感じという意味があります。
お肌で言うと・・・
ふっくらもっちり、ハリ弾力のある、くすみのないツヤっぽく透き通るようなお肌。
すごく欲張りな状態です。(笑)
でも、そんなお肌になれたらすっごく嬉しいですよね！！
すぐに全て手に入れることはやっぱり難しいですが、頑張ったら頑張った分だけ結果に繋がるアイテムと方法、そして、美容成分をたっぷり与えることも大切ですが、ホルモンバランスもすごく影響していくので、ホルモンバランスについても含めご紹介していきます。
理想のお肌に近づくには女性ホルモンが関係してる？！
・ふっくらお肌
・ハリ弾力のあるお肌
・乾燥していない潤いのあるもっちりしたお肌
・くすみのない透明感のあるお肌
・小じわのないピンっとした肌
・ほうれい線やたるみのない肌
これを作り上げるのに女性ホルモンは大きく影響しています。
髪にツヤを出す、しなやかな髪の毛、ハリ・コシのある髪の毛など、お肌だけではなく、髪の毛にもいい影響を与えてくれます。
そんな女性ホルモンも、自律神経の乱れや、ストレス、アミノ酸や良質なコレステロールの不足などの原因や年齢と共に減少してしまいます。正直これは仕方のないことですが、減少すいるスピードを緩やかにしたり、今ある女性ホルモンを活性化することはできます。
女性ホルモンを活性化する
①睡眠不足を解消する
どんな場面でも耳にする「睡眠」やはり、ホルモンバランスを保つ場合も重要なポイントになってきます。睡眠はホルモンバランスを調整する他、自律神経を整えて体も脳も休ませる効果や、免疫力アップをしてくれる効果があるので大切です。
欲を言えば睡眠の中でも浅い眠りではなく、約７時間ほどぐっすり眠れる”良質な睡眠”がとれるとベストです。
ゆっくり湯舟に浸かって体の芯から温めたり、お気に入りのリラックス効果のある香りを見つけて枕に一吹きかけて寝たり、ホットアイマスクを試すのもオススメです。
②食生活の見直し
食生活も大事なポイントです。でも、「これも食べちゃダメ」「これだけ食べる」など極端にするということではなく、三食しっかり食べたり、お肉も野菜もお魚も発酵食品もなんでもバランスよく食べるというイメージです。
私自身が実践していることは、できる限り和食での自炊。外食を連続で行かないようにする。ゆる～くグルテンフリーをする。この３つを心がけています。
意識しているだけで0にするわけではありません。ストレスがたまらない程度にゆる～くやっております。
特にグルテンフリーに関してだと、甘い物が食べたいとき、家で食べる時は米粉のパンやパンケーキにしたり、麺もグルテンフリーの物をチョイスしています。最近のお気に入りは、玄米麺とスーパー麺です。ネットで購入できるので、検索してみてください。ちなみに私は、うどんが食べたい時は玄米麺、ラーメンが食べたい時はスーパー麺にしています。個人的にはモチモチした麺のほうが元々好きなので、ストレスなかく、むしろ好んで食べています♪
不思議と食生活の意識をすると、体が疲れにくくなって睡眠の質も上がったように感じています。
③適度な運動習慣
ハードな運動じゃなくても、自宅でできるトレーニン１グをしたり、ストレッチをするだけでも全然OKです。
運動もホルモンバランスを保つのに大切になってきます。体を動かすと、血行も促進されるのでいいこと尽くしです。
ちなみに私は、ストレッチをしています。朝晩一日２回が理想なんですが、それをクリアできる日は週に１～２回です。(笑)でも、一日１回は必ずするようにしています。姿勢もよくなるしオススメです。
全身できなくても、肩甲骨をほぐしたり、お尻をのばしたり、太ももの裏えお伸ばしたり、大きな部分をほぐすだけでも違いますよ♪
④女性ホルモンに効果的な香りを嗅ぐ
女性ホルモンを活性化させるには香りも大事です。癒しの香りは色々あって迷いますよね。その中でも『ローズの香り』は女性ホルモン爆上がりです！！
女性がバラを好むのもそういったところが関係してるみたいです。
私のお気に入りはバラの美容液です。
なんと主成分がバラの中でも高級なダマスクローズなので、無香料なのに、すっごくバラの香りがする贅沢な美容液です。本当の『バラの美容液』と言っちゃってもいいくらい濃厚です。
塗ればたっぷりの美容成分とダマスクローズでお肌はふっくらプリプリ。香りでも女性ホルモン活性化。ほんっとうに重宝しております。夜のスキンケアに取り入れるとリラックスした状態で眠れます。
一番好きなポイントは、こんなにほぼバラでできている美容液が１０５００円(税抜き)というところ。値段だけ聞くと決して安くはないですが、内容成分と効果、実感を照らし合わせると、めちゃくちゃお得な美容液だなと思ってます。
クオレ化粧品 エターブライトセラムN ３０ml ￥１１５５０
グルテンフリーの麺や米粉、毎日のストレッチ、食事改善、バラの美容液。個人的に全部結果に繋がっているなと感じたものの紹介でした。
何か気になるものがあれば是非実践してみてください！！
このほかにも美容の情報をInstagramで動画つきでご紹介しています。
maki kishimoto(@ma22kii) • Instagram写真と動画
よろしければ是非チェックしてみてください。
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