最近ニキビができないなぁと思った時に気づいたこと

毎日スキンケアをしっかりしているつもりでも、ふと気づくと吹き出物(ニキビ)ができるのが悩みの私。

でも最近吹き出物ができていないことに気づきました。何でだろ～と振り返った時にきっとこれだ！！というポイントがあったのでそのご紹介と、ニキビができる原因について併せてご紹介していきます。

ニキビができなくなった習慣

▫しっかり睡眠(毎日０時までに布団に入り平均７時間睡眠)

▫できる限り自炊(作り置きをして食材の偏りをなくす)

▫毎日適度な汗をかく(軽いトレーニングや入浴で)

▫朝晩ストレッチ

▫ストレスにならない程度のゆるグルテンフリー

▫クレンジングはケチらず気持ち多めの量で落とす

ざっとこんな感じです。

なぜこれがニキビができることとの関係があるのか、詳しく説明していきます。まずは、ニキビができる原因を明確にしていきます。

ニキビができる原因

・余分な汚れが残った状態の肌

・ターンオーバーの乱れ

・免疫力の低下

・過度な摩擦

・間違ったスキンケア

などがあります。原因とニキビができなかった習慣の関係性をひとつずつ見ていきましょう。

余分な汚れが残った状態

これは通常からきをつけていたのでクリアしてました。

ターンオーバーの乱れ

➝できる限りの自炊、毎日適度な汗をかく、朝晩のストレッチ、しっかり睡眠　が改善として当てはまります。

まずターンオーバーが乱れる原因の中で一番多いのが生活習慣の乱れです。

疲労　睡眠不足　偏ったバランスの悪い食事　運動不足　血行不良などが当てはまります。先程お伝えしたニキビができなくなった習慣で予防・改善できます。

免疫力の低下

➝できる限りの自炊　しっかり睡眠　

風邪などの病気になるときも必ず耳にする「免疫力の低下」

お肌も一緒です。免疫力が低下すると、肌荒れを起こしやすくなったりニキビができやすくなります。バランスのいい食事や睡眠はターンオーバーだけでなく免疫力もアップさせてくれます。同時に体が疲れやすいときも免疫力は低下しています。免疫力をアップさせておくと、お肌はもちろん、体も健康にそして、疲れにくくなるのでやる気スイッチも入りやすくなります。

過度な摩擦

➝クレンジングはケチらず気持ち多めに使う

お顔で一番摩擦を起こしやすいタイミングはクレンジング中です。メイクをしっかり落とさなきゃといつの間にか力が入ってしまったり、何回も擦ってしまったりしちゃいがちです。その時に、クレンジング剤の量も少ないとお顔を引っ張ってしまったり摩擦が強くなってします。

まずは無駄な力が入らないように気を付けることが大切ですが、クレンジングの量をケチらないだけでも摩擦を防止できるので、ほんの気持ち多めに使って滑りを良くしましょう。

間違ったスキンケア

これに関しても、明らかに自分に合っていないのに、流行っているからとか、人気だからという理由で使い続けることはマイナスです。自分の体質、肌質にあった化粧品で適切な量を使うことが大切です。

ストレスにならない程度のゆるグルテンフリーに関しては、私個人的に調子がよくなった気がします。もちろん全く食べないようにするのは逆にストレスになりやすいので、本当にゆる～くです。パンを食べたいときに米粉やふすま粉のパンにしてみたり、ラーメンやパスタを食べる時にスーパー麺を使って作ってみたりしている程度です。もちろん小麦の麺やパンを食べる時もあります。

ゆるグルテンフリーにしてからは、顔の透明感が増したのと、肌荒れをしにくくなった気がしています。

まとめ

今までもダイエットやお肌のことを考えていろいろなことを試してきましたが、一つ言えることは偏らないことが大切です。

食事でも何かを絶対食べない。何かだけ食べる。ではなく、ストレスにならない程度に気を付けながらバランスよくなんでも食べること。もちろん、コンビニや外食もたま～になら全然OKだと思っています。(お菓子なども過剰でなければOK)全く食べずにこのまま一生いく！！って決めているなら別ですが、そうじゃない場合、食べ始めたときに一気に肌荒れを起こしやすくなります。

運動も同じです。適度に続けられる程度が〇

運動をさぼり始めた瞬間悪い方への変化して、必死に頑張ってきたことが一瞬で水の泡になってしまいます。

その時だけでなく、持続していきたいなら、偏らず、ストレスにならない程度に持続できる、自然に習慣になっていくことを選択することがオススメです。

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